Tác dụng của việc giải trí tốt cho sức khỏe

1. ích lợi của việc thư giãn Máy massage


Trong quang cảnh gò bó, chật hẹp như văn phòng làm việc, một ngày nghỉ hăng hái có hai Lợi ích: giúp bạn tách rời thế giới công việc và tăng cường khả năng chịu đựng cho cơ thể.

một tí găng là tốt, bởi hormone adrenaline phát hành trong lúc bao tay có thể cung cấp năng lượng cho thân thể; tuy nhiên, căng thẳng quá mức sẽ làm adrenaline cạn kiệt, dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. đối phó với bít tất tay, thư giãn được xem là liệu pháp ráo trọi nhất, vì nó giúp:



Cải thiện thể chất:

tham gia những hoạt động giải trí thư giãn, nhất là ở ngoài trời có thể cải thiện sức khỏe về thể chất. thực tại, những người thẳng ưu tiên cho những hoạt động tại công viên hiếm khi phải đến gặp bác sĩ, có chỉ số cân nặng thân thấp và áp lực máu ở tâm thu thấp hơn so với những người không dự, đó là nhận định của thầy thuốc Laura L. Payne của trường ĐH Illinois (Mỹ).

Bảo vệ tim:

bít tất tay được xem là một trong những căn do làm tăng nguy cơ cao áp huyết, đau tim và các bệnh tim mạch khác. Phát biểu trên tập san Health, tấn sĩ Kathi Heffner, phó giáo sư về thần kinh học tại trọng điểm y học Rochester ở New York (Mỹ) nói, mặc dù các nhà nghiên cứu chưa tìm ra chính xác sự gắn kết của mối liên hệ trên, nhưng họ đều nhất trí cho rằng giải pháp thư giãn có tác dụng bảo vệ tim mạch. Ông nói thêm có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra găng tay liên can đến các yếu tố nguy cơ như tăng áp huyết, chế độ ăn uống nghèo nàn và thiếu tập thể dục.

căng thẳng với cường độ cao hoặc xảy đến đột ngột chả hạn như: một cú sốc sau cuộc chia tay hoặc cái chết của người nhà hay thậm chí là trúng vé số, có thể khiến trái tim chẳng thể hoạt động đúng, dẫn đến suy tim hoặc các triệu chứng đau giống như đau tim.

c.Giảm căng thẳng và hư nhược cơ thể: Sức khỏe tinh thần là một phần quan yếu của sức khỏe tổng quát và có thể tác động đến sức khỏe thể chất. Việc tham dự những hoạt động giải trí thư giãn có thể giúp bạn kiểm soát stress tốt hơn và giảm suy nhược.

Thư giãn còn giúp mang lại dịp để tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Nó đồng thời giúp bạn tiêu khiển thời gian một cách bổ ích, nhất là khi bạn đang ngập đầu trong công việc. dự hoạt động giải trí cùng gia đình cũng bổ ích cho trẻ nhỏ, bởi vì bạn đang làm gương cho con cái bằng việc quản lý tốt stress và những xúc cảm. Hơn thế, thường tham dự còn giúp giảm hư nhược vì thực tại, chỉ cần nghĩ đến việc tận hưởng thời gian thư giãn ngoài trời cũng đủ làm tâm trạng bạn thảnh thơi. hơn.

Giảm nguy cơ bị cảm lạnh:

Sheldon Cohen, tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ), người đi đầu trong lĩnh vực nghiên cứu căng thẳng từ những năm 1990 cho biết stress mạn tính kéo dài hơn 1 tháng, nhưng ít hơn 6 tháng làm tăng gấp đôi nguy cơ bị cảm lạnh. Và một nghiên cứu gần đây của ông đã làm sáng tỏ nguyên cớ của tình trạng này là do viêm. Theo ông, găng ngăn trở khả năng của cơ thể chống lại viêm nhiễm bằng cách làm cho các tế bào miễn nhiễm ít mẫn cảm với các kích thích tố gây viêm.
Tăng cường trí tưởng:

Một nghiên cứu mới đây được tiến hành ở chuột cho thấy bao tay kinh niên gây ảnh hưởng đến vỏ não trước trán (khu vực liên hệ đến tư duy trừu tượng, phân tích nhận thức và phát hiện các hành vi hiệp cho một tình huống khăng khăng). Một số nghiên cứu khác cũng phát hiện stress làm tăng lượng protein trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer, có thể đẩy nhanh sự phát triển của bệnh mất trí nhớ.

Giảm nguy cơ đột quỵ:

Một nghiên cứu năm 2007 của Đại học Cambridge (Anh) cho thấy những người có khả năng ứng phó với các tình huống bao tay trong cuộc sống có thể hạ thấp nguy cơ đột quỵ xuống đến 24%. Bởi, Thực tế những người có khả năng xử lý bít tất tay cũng là những người có thể chất khỏe mạnh nhờ tập thể dục thẳng tuột và không hút thuốc.

Chống lại trầm cảm:

Theo Huffington Post, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng găng tay kinh niên có thể giết chết các tế bào não, thậm chí ngăn chặn việc hình thành các tế bào mới trong vùng hippocampus – một khu vực của não hệ trọng đến các phản ứng lành mạnh để ứng phó với bít tất tay. Năm 2011, các nhà khoa học sau khi tiến hành nghiên cứu trên chuột, phát hiện thư giãn là một trong những liều thuốc chống trầm cảm hữu hiệu nhất. Những con chuột khi xúc tiếp với một tình huống bao tay thường có dấu hiệu bỏ ăn và có các hành vi chậm chạp, không tụ họp, hao hao như các triệu chứng trầm cảm ở con người như ăn không ngon, buồn bã và tuyệt vọng.

Ở người, sự hiện diện của hormone stress cortisol kéo dài trong một thời gian có thể làm giảm nồng độ serotonin và dopamine (hormone liên tưởng đến trầm cảm). Stress cũng làm trầm trọng thêm vấn đề tâm cảnh ở những người có tiền sử trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực.

Đưa ra quyết định sáng suốt:

Không có gì sửng sốt khi rơi vào tình huống găng tay, con người ít có khả năng đưa ra những quyết định đúng đắn hay chuẩn xác, Mara Mather, tấn sĩ, giáo sư lão khoa và tâm lý học tại Đại học Nam California (Mỹ) cho biết. Một nghiên cứu năm 2012 tìm thấy bít tất tay thực sự làm đổi thay cách cân nhắc những rủi ro và cả những phán xét khi phải đối mặt với những quyết định quan trọng.
Giảm cân:

Không ít người có thiên hướng ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường, như một cách để đối phó trước các cảnh huống căng thẳng, và đó chính là nguyên do khiến chu vi vòng eo của họ không ngừng tăng lên. Theo các chuyên gia, hormone cortisol phát hành trong khi găng được xem là thủ phạm xúc tiến sự thèm ăn, và đặc biệt nó khuyến khích nếp thèm ăn vặt theo chiều hướng không lành mạnh.

Trong trường hợp này, thư giãn chính là vũ khí lợi hại chống lại tình trạng trên. tâm não thản nhiên, nhẹ nhõm giúp bạn sáng láng hơn trong việc chọn lựa những thực phẩm lành mạnh để tiêu thụ.

Giảm mụn trứng cá:

Các nhà nghiên cứu tin rằng găng tay thúc đẩy da tăng tiết bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Kèm theo hiện tượng nổi mụn là các vấn đề về da khác như bệnh vẩy nến. Thư giãn thực thụ có thể giải quyết vấn đề này. Một nghiên cứu năm 1998 phát hiện bệnh vẩy nến được xóa sổ nhanh hơn ở những người liền ngồi thiền.

Cải thiện chất lượng cuộc sống:

Tìm sự cân bằng là lý do tại sao thư giãn và những hoạt động tiêu khiển có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Đặc biệt thư giãn thể chất có liên quan đến việc cải thiện lòng tự trọng. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy bằng lòng về cuộc sống của mình khi trực tính tham gia chúng. Điều này có tầm quan yếu đáng kể đối với sức khỏe ý thức cũng như thể chất.

thực tiễn, trong một nghiên cứu trên 2.000 người Mỹ tham dự những hoạt động tiêu khiển thư giãn có 90% người nhấn, họ cảm thấy ưng ý về sức khỏe của mình. Trái ngược với 60% người không tham dự những hoạt động như vậy, họ không cảm thấy hài lòng về sức khỏe và thể hình của mình.
Làm chậm sự phát triển ung thư vú:

Trong khi các nghiên cứu về ảnh hưởng của stress đến sự phát triển của ung thư đa số không đưa ra kết luận cụ thể, thì có một số chứng cứ rõ ràng chỉ ra mối liên hệ “mật thiết” giữa găng tay với ung thư vú. Thư giãn không chỉ trì hoãn sự tiến triển của ung thư vú, mà còn có tác dụng tăng tốc khả năng phục hồi. Một nghiên cứu năm 2003 tại Mỹ cho thấy găng tay có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư vú.