Màn hìnhÁnh sáng từ màn hình thiết bị biến cố trầm trọng sức khỏe ra sao

Quá chuyên chú vào ánh sáng màn hình từ tivi, máy tính, máy tính bảng (tablet) hay điện thoại sáng dạ (smartphone) có thể khiến bạn rối loạn nhịp sinh vật học, khó ngủ sâu và đối mặt với nguy cơ béo phì, tim mạch, trầm cảm hay thậm chí ung thư. ( bo nguon dc )

Công bố trên tạp chí Nature, nhà nghiên cứu Charles Czeisler, giám đốc chương trình liệu pháp chăm nom giấc ngủ thuộc một bệnh viện ở Boston Mỹ khẳng định, sự phổ dụng của các thiết bị điện tử giá rẻ cho phép người dân dễ dàng đọc tin tưởng, sách báo hay dự các mạng tầng lớp khi về đêm.


Ánh sáng nhân tạo có thể gây nhiễu tới quá trình hoạt động của các tế bào thần kinh điều khiển nhịp sinh hoạt, cản ngăn “hóc-môn bóng đêm” melatonin đưa thân chìm vào giấc ngủ( may dem tan )

 


Năm ngoái, một khảo cứu thực hành ở nước Anh cho kết quả, 5% số người tham gia khẳng định, mình chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm. Kết quả dò xét rưa rứa thực hiện ở Mỹ cho thấy, gần 30 % số người giải đáp khẳng định chỉ ngủ chưa tới 6 tiếng, đến mức cơ quan ngừa và kiểm soát dịch bệnh nước này bắt đầu xếp mất ngủ là một loại dịch công cộng. ( nguon mot chieu )

Mất ngủ kinh niên dẫn đến nguy cơ đối mặt hàng loạt bệnh tật. Nhóm người chỉ dành 5 tiếng mỗi đêm cho giấc ngủ có nhiều hơn 15% nguy cơ tử vong so với nhóm người cùng tuổi đủ giấc. Một điều đáng sửng sốt là trẻ mất ngủ thường có xu hướng hiếu động, thay vì ngủ gà ngủ gật, thậm chí có thể dẫn tới hội chứng tăng động giảm chú ý.

hiện thời, các thiết bị giải trí cầm tay thường được trang bị màn hình đèn nền LED tằn tiện năng lượng, phát ánh sáng bước sóng dài màu xanh và xanh lam, vốn rất mẫn cảm với tế bào mắt, tấn sĩ Czeisler cảnh báo. Chuyên gia này cũng khuyến cáo người dùng nên chuyển sang sử dụng bóng đèn ngủ chiếu sáng màu đỏ và cam.

Từ rối loạn nhịp sinh vật học tới nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu độc lập khác do tấn sĩ Richard Stevens, chuyên gia dịch tễ ung thư thuộc trường Đại học Connecticut, Mỹ thực hiện cho thấy, có tới 95 % người Mỹ thường dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

“Rất nhiều thứ đã đổi thay nhờ điện. bây chừ, ngay cả ban đêm, chúng ta vẫn có thể nhìn thấy ánh sáng nhãi con. Và hệ quả là, cơ chế sinh lý học của thân chúng ta gần như bị tác động tức thời”, bài báo viết.

Theo nhà nghiên cứu này, hiện các chứng cứ về mối tương quan giữa việc liền tù tù dán mắt vào các thiết bị điện tử mỗi đêm với bệnh ung thư vú, béo phì và trầm cảm vẫn còn gây ra tranh cãi, nhưng hiện đã có thể kết luận hàng loạt tác hại của việc thức khuya dùng thiết bị điện tử như chế độ ăn uống kém, thói sinh hoạt lười vận động.


 

Theo các thầy thuốc, máy tính, điện thoại di động và máy tính bảng là 3 thủ phạm chính ảnh hưởng tới mắt và sức khỏe nếu lạm dụng. Ảnh: Gawker


Ngoài ra, cơ chế hoạt động của các hệ thống lý sinh trong thân thể bị ảnh hưởng, từ tiêu hóa tới nhiệt độ, hoạt động tái hiện tế bào và sức đề kháng, vốn theo chu trình vòng tròn 24 giờ ngày và đêm.

Như đã biết, từ hơn thập kỉ qua, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, một trong số các cơ chế định vị hoạt động của cơ thể trên các loài động vật có vú nằm ở các tế bào đặc biệt trên võng mạc, bộ phận nhạy cảm nhất với ánh sáng. Thay vì chuyển các tín hiệu thị giác tới não bộ, chúng chỉ đơn thuần là đánh dấu sự có mặt hoặc không tồn tại của ánh sáng.


“Đánh thức” các tế bào vốn mẫn cảm bằng ánh sáng xanh bước sóng dài trên màn hình điện tử cũng đồng nghĩa với việc tác động lên hệ thống đồng hồ sinh vật học của ắt thân

 


Tuy nhiên, nguy hiểm hơn, ngay cả khi chỉ tiếp xúc một khoảng thời gian ngắn với các nguồn ánh sáng nhân tạo dù chỉ tù mù, nhất là từ đèn nền LCD, LED hay bóng đèn huỳnh quang cũng khiến cho hệ thống điều khiển tự động cơ chế ngủ nghỉ của thân thể phản ứng, khi chúng tưởng ban ngày đã tới.

Theo khảo cứu của chuyên gia sinh vật học thần kinh Joseph Takahashi thuộc trường đại học Texas Southwestern, khi thử nghiệm tác động tới tế bào duy trì nhịp sinh vật học ở chuột, chúng có hiện tượng mắc chứng béo phì.

Trong khi đó, ban bố trên PubMed, chuyên trang đăng tải các tài liệu khoa học toàn văn về y sinh và khoa học sự sống, nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra chừng độ ảnh hưởng của ánh sáng nhân tạo tới sức khỏe, chẳng hạn đàn bà có nguy cơ tăng 30% khả năng mắc ung thư vú nếu làm việc về đêm, trong khi tỉ lệ mắc ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới gần gấp ba lần.



Mẹo bảo vệ mắt trứ tác hại của thiết bị điện tử

Thói quen dính chặt với điện thoại di động hay các thiết bị cầm tay khi tỉnh dậy và trước mỗi lúc đi ngủ ảnh hưởng rất lớn tới thân, nhất là nếp xấu này duy trì trong một thời gian dài.

Khô mắt và đau đầu sau một đôi giờ dùng là mô tả rất dễ gặp, dù rằng không quá nghiêm trọng, nhưng về lâu về dài, chúng có thể trở nên một vấn đề đích thực. Cách đơn giản nhất để giảm tải gánh nặng cho mắt là chớp mắt nhiều hơn.

Một cách khác là tuân theo quy luật 20-20-20, tức cứ 20 phút nhìn ra xa một vật thể cách 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Bài tập nhỏ này sẽ giúp mắt vận động, thay vì chỉ tập kết vào vật ở gần.

Tiếp đến, quan yếu hơn, bạn nên tìm cách giảm mức độ tiếp xúc với ánh sáng xanh, vì sau thời kì dài, mắt của chúng ta rất dễ bị thương tổn. Khác với hiện tượng khô mắt, ảnh hưởng của ánh sáng xanh sau thời kì tích tụ có thể dẫn đến các bệnh nhãn khoa như thoái hóa điểm vàng.

Ảnh hưởng ở trẻ thơ còn nghiêm trọng hơn, khi mắt vẫn đang trong thời đoạn phát triển, chưa có đầy đủ các sắc tố phòng vệ trên mắt để lọc ánh sáng xanh tai hại. Là phụ huynh, bạn nên hạn chế con em mình dùng các thiết bị điện tử, nhất là về đêm.